علت دیسک کمر:

اگر به هر علتی بر اثر نقص یا ضعف این مایع ژلاتینی و الیاف , فشار روی رشته های عصبی یا نخاع وارد شود درد در اندام ها حس می گردد ، اگر فشار در ناحیه گردن باشد درد در ناحیه گردنی مانند ضعف ، بی حسی ، تحلیل رفتن عضلات دست ، گزگز و مورمور ، سرد یا گرم شدن ، احساس درد در ناحه ساعد ، کف دست و انگشتان ممکن است رخ دهد ، اما اگر در کمر باشد درد در اندام تحتانی و پاها حس می شود و دلیل آن نیز روی ریشه عصبی که به سمت پاها می آید فشار ایجاد می کند.

نکته: در همه افراد به دلیل افزایش سن این ضعف ایجاد می شود و همه بیمارانی که حتی علامتی ندارند و بالای ۴۰ سال هستند یک نوع برآمدگی دیسک دارند.

عوامل سبب ساز کمردرد :

۱- عوامل مکانیکی (۹۵%) مانند فشار در ناحیه کمر

۲- عوامل فیزیکی (۵% ) مانند تومورهای ناحیه کمری

عوامل مکانیکی موثر در کمردرد:

۱- بد نشستن و بد برخاستن و بد خوابیدن

۲- انجام کارهای سنگین و بلند کردن غیر استاندارد و غیر اصولی اشیاء سنگین

۳- عدم ورزش و تحرک کافی

۴- عدم کنترل وزن

۵- عدم اصلاح روش زندگی

نکته: مهمترین و شایعترین عامل مکانیکی ایجاد کمردرد به وجود آوردن ساختار فیزیکی نامناسب به علت عدم رعایت وضعیت صحییح نشستن است.

علل های دیگر دخیل در ایجاد کمردرد :

۱- درگیری دیسک های کمر

۲- آرتروز

۳- بیماری های عفونی مانند سل و بروسلوز ستون فقرات و …

۴- بدخیمی ها

۵- سرطان ستون فقرات

۶- بیماری های روماتیسمی

۷- پوکی استخوان

نکته: مهمترین نکات دیگر علاوه بر صحیح نشستن و برخاستن ، نگهداری مناسب ستون فقرات از جهت تغذیه سالم و فعالیت های بدنی می باشد.

تغذیه شامل :

۱- انواع ویتامین ها

۲- پروتئین ها

۳- کربوهیدرات ها

۴- مواد معدنی و بطور کلی وجود تنوع غذایی در زندگی است.

نقش موثر تحرک و ورزش در پیشگیری کمر درد :

۱- فعالیت و ورزش در تمام رده های سنی پیشنهاد می گردد که می تواند عضلات ، استخوان ها و قلب و عروق را فعال کرده و انعطاف پذیری را زیاد می کند.

۲- ورزش های مناسب شامل : کشش های مکرر – پیاده روی و دویدن ملایم – شنا کردن و راه رفتن در آب

مواردی که در تشکیل و تشدید دردهای کمری موثر هستند:

۱- بلند کردن اجسام سنگین به صورت ناگهانی

۲- چرخش های ناگهانی هنگام حمل و نقل اجسام

۳- پرتاب کردن اشیاء

۴- نامناسب نشستن در هنگام رانندگی

۵- چاقی و بزرگی شکم موجب می شود فشار روی عضلات و ماهیچه های کمر وارد شود و شرایط را برای بروز کمردرد فراهم آورد

۶- ژنتیک و وراثت در کمردرد بی تاثر نیستند

نکته: برای بلند کردن اجسام باید نشست و جسم را به بدن نزدیک کرد و با کمک زانو بلند شد تا از فشارهای ناخواسته به کمر جلوگیری شود.

شرایط استفاده از صندلی برای پیشگیری از کمردرد :

۱- استاندارد باشد.

۲- قابلیت تغییر ارتفاع و دستگیره را داشته باشد.

۳- پشتی آن گودی کمر را پر کند.

۴- پا روی زمین به گونه ای قرار گیرد که زاویه بین تنه و ران ۹۰ درجه باشد.

۵- از جاپایی ها به گونه ای استفاده شود که پشت پا خم شود.

آیا آسیب های وارده به دیسک کمر نیاز به جراحی دارند؟ ۹۵% از دردهای کمر بدون نیاز به جراحی و حتی مصرف دارو با آموزش ، کنترل و با تقویت عضلانی بهبود می یابد ، تنها ۵% کمردردها که بر اثر آسیب جدی به دیسک بین مهره ای ایجاد می شوند نیاز به جراحی دارند.

نکته: توصیه به استراحت و استفاده از دارو اکتفا نمی کند بلکه درمان کمردرد بایستی فعال و با مشارکت مستقیم بیمار انجام شود که به آن درمان علتی می گویند که فرد آموزش می بیند تا عضلات کمر خود را به کار گرفته و با اصلاح الگوهای حرکتی خود بپردازد.

تاثیر روش های نوین در پیشگیری یا کاهش کمردرد : فن آوری های نوین لیزرهای کم توان ، اثربخشی پایدار دارند.